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おすすめのストレス解消方法ランキングTOP20！
15位から11位を発表！
第15位：花や自然風景を見る（136票）
- 自然風景は気持ちが優しくなれるしお花など触ったり見たりしてると気持ちが落ち着いて穏やかな気分になれるから
- 自然の花畑でのんびり過ごし趣味の写真を撮る
- 好きなことをするだけではストレスは一時的にしか解消しないので、普段しないことをしてみると良い気がするから
アメリカ・ミシガン大学の研究で、自然を感じられる環境で20～30分過ごすと、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させることが報告されています。花の画像を見るだけでも、ストレスホルモン値を約21％減少させるそうですよ！心が疲れた時は自然の中をゆっくり散歩したいですね！
第14位：深呼吸をする（140票）
- 簡単にすぐにできるから
- 結構有効です
- 先ず深呼吸、で次はコーヒーを飲んで音楽を聴いて、それでもダメなら散歩する
深呼吸は、定番のストレス解消方法＆イライラ解消法ですよね。深呼吸を行うことで副交感神経が刺激され、心を落ち着かせることができます。背筋を伸ばし、鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出すのを数回繰り返しましょう！寝る前に深呼吸を行うと、寝つきが良くなるそうですよ。
第13位：こまめに軽い運動をする（ストレッチ、歩くなど）（152票）
- からだをほぐしたり歩いたりして、心身をリラックスさせる
- モヤモヤしたら軽く伸びたり肩甲骨をほぐすストレッチをするとスッキリする
- 呼吸が整う感じがします
家事、仕事の合間に軽い運動をすることもストレス解消につながります。腕を回して肩甲骨周りをほぐしたり、肩の力を抜いて首をゆっくり回したり、立ち上がったついでにももを高く上げて足踏みをしたり、10～20分ゆっくり歩いたり…疲れてきたら気分転換に体を軽く動かしてみましょう！
第12位：映画などを見て思いっきり泣く（163票）
- 泣くとすっきりする！
- 映画を観ると楽しいし学びもあるし、すっきりする
- これが一番かな！
泣いたら気持ちがスッキリしたという経験がある人も多いはず。映画を見て思いっきり泣くのは、ストレス解消に効果的。涙を流すと、ストレスによって優位になった交感神経から、脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わるのだとか。涙は我慢せずに流しましょう！
第11位：ランニングやウエイトトレーニングなど激しい運動をする（180票）
- 何も考えず汗を流す
- 体を思いっきり動かすことが大事
- すっきりするから
ランニングやウエイトトレーニング、キックボクシングなどの激しい運動をして汗をかくと、ストレス発散になりますよね。ランニングやサイクリングなどの一定の動きを繰り返す運動は、幸せホルモンのセロトニンを活性化させる効果があるそうですよ！ストレスに強い心身をつくることにもつながるので、運動を習慣化させたいですね！
